Nước ngọt có gas, soda, nước giải khát đóng chai… đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Bên cạnh sự ngọt mát cùng hương vị phong phú, nước ngọt là một sát thủ tiềm ẩn mà bạn không ngờ đến. Để có một sức khỏe tốt, bạn nên nghĩ đến việc loại bỏ hoàn toàn thức uống này ra khỏi chế độ ăn hằng ngày. Đây cũng là một điều cần chú ý hàng đầu nếu bạn đang muốn giảm cân. Dưới đây là các lý do cụ thể tại sao nước ngọt lại nguy hiểm đến vậy.

10 lý do bạn nên từ bỏ nước ngọt ngay hôm nay

Nguồn hình: Internet

  1. Lượng đường cao ở dạng lỏng:
    Mỗi chai nước ngọt dung tích 400ml tương đương với 10 muỗng đường trắng. Đường trắng vốn nguy hiểm cho sức khỏe, hơn nữa chúng lại được hấp thụ dưới dạng lỏng khi hòa tan với nước. Điều này dẫn đến việc tăng đường huyết đột ngột. Cơ thể có thể điều chỉnh việc mất cân bằng đường huyết này. Tuy nhiên theo thời gian, khi cơ chế điều tiết của cơ thể dần yếu đi do hoạt động quá công suất, bạn sẽ đối mặt với các căn bệnh như tiểu đường, béo phì, các bệnh liên quan đến kháng insulin cùng hàng loạt các căn bệnh liên quan đến tim mạch.
  2. Axit photphoric:
    Các loại nước ngọt có gas chứa axit photphoric làm cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể dẫn đến loãng xương, sâu răng. Ngoài ra, axit này cũng tương tác với axit dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa, làm ruột hấp thu dinh dưỡng kém hơn.
  3. Thức uống ăn kiêng chưa chắc an toàn:
    Hiện nay có những loại nước ngọt có gas nhưng ở dạng low calories, không sử dụng đường trắng và người ăn kiêng có thể sử dụng. Tuy nhiên chúng chưa chắc an toàn. Hãy kiểm tra kỹ thành phần sản phẩm xem nhà sản xuất dùng chất làm ngọt gì. Nếu có thành phần aspartame, bạn nên từ bỏ ý định uống lon nước đó. Aspartame dù vẫn được lưu hành trên thị trường dưới dạng chất làm ngọt dành cho người ăn kiêng nhưng nó được xem là một chất độc với cơ thể. Dùng Aspartame lâu ngày có thể dẫn đến ngộ độc với các triệu chứng đau cơ, co giật cơ, mắt mờ, choáng váng, ù tai, nhức đầu, đau khớp. Ngộ độc Aspartame còn có biểu hiện rối loạn thần kinh như trầm cảm, mất trí nhớ, nói không rõ ràng, rối loạn cảm xúc. Điều này được giải thích do ở nhiệ độ từ 30 độ C trở lên, aspartame biến đổi thành methanol sau đó thành formaldehyde. Formaldehyde chuyển hóa thành acid formic gây nhiễm acid chuyển hoá làm cơ thể nhiễm độc. Vì vậy nếu muốn lựa chọn thức uống ăn kiêng, bạn nên chuyển sang các loại nước dùng đường khác như saccharin.
  4. Caffeine:
    Hầu hết các loại nước ngọt có gas, nước tăng lực đều chứa caffeine. Caffeine tiêu thụ với lượng cao làm tăng nguy cơ ung thư, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim và nhiều nguy cơ khác.
  5. Nước bẩn:
    Khó đảm bảo rằng nước dùng để sản xuất nước ngọt là nguồn nước sạch. Nguồn nước này có thể chứa các chất gây hại cho sức khỏe như clo, flo và kim loại nặng.
  6. Tăng nguy cơ béo phì:
    Những người uống nước ngọt thường xuyên dễ bị béo phì hơn người bình thường. Tác hại này đặc biệt rõ rệt ở trẻ em dưới 12 tuổi.
  7. Nghèo dinh dưỡng:
    Ngoài đường, nước và chất bảo quản, hầu như nước ngọt đóng chai không cung cấp thêm bất kỳ lượng vitamin hay khoáng chất thiết yếu đáng kể nào cho cơ thể. Ngay cả khi bắt gặp các quảng cáo thức uống bổ sung sắt, vitamin, khoáng… bạn cũng không nên vội tin. Lượng chất dinh dưỡng cơ thể cần hằng ngày là rất lớn và không thể bổ sung chỉ qua một chai nước nhỏ. Hơn nữa các chất này đều có nguồn gốc hóa chất trong khi nguồn dinh dưỡng thực sự cơ thể cần đến từ thực phẩm thiên nhiên.
  8. Gây mất nước:
    Lượng đường, natri và caffeine cao trong nước ngọt gây ra tình trạng mất nước cơ thể do các chất này đều có đặc tính háo nước. Thiếu nước gây hàng loạt các nguy cơ rối loạn hoạt động sinh hóa và làm giảm sút sức khỏe của bạn. Bạn có thể để ý rằng sau khi uống nước có gas hay nước ngọt đóng chai, bạn vẫn cảm thấy khát và muốn uống thêm nước.
  9. Gây bệnh răng miệng:
    Nước ngọt phá hủy men răng, gây mảng bám răng dẫn đến sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và các bệnh răng miệng khác.
Cùng chủ đề