10 thực phẩm bạn nên ăn hằng ngày để sở hữu làn da đẹp

Nguồn hình: Internet

Làn da đẹp từ bên trong sẽ cho bạn vẻ đẹp bền vững, làn da bạn sẽ chống chọi tốt với tác động của môi trường khi bạn có một chế độ ăn đúng. 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có làn da căng móng, láng mịn. Nếu các vấn đề về da như nám, tàn nhang, mụn, da không đều màu… đang làm bạn lo lắng, hãy thử bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày để cải thiện da một cách đáng kể.

  1. Ớt chuông đỏ:
    Bạn có thể xào, trộn salad hoặc ăn sống với món rau này. Chỉ với 1 trái ớt chuông đỏ, bạn đã cung cấp đủ lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra ớt chuông cũng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin B6 và carotene giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu dưới da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, tàn nhang và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn trên da.Một trái ớt chuông đỏ chỉ có 30 calo, đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn vặt giúp bạn vừa có làn da đẹp, vừa đạt được vóc dáng thon thả.
  2. Chocolate đen:
    Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol giúp da bớt sần sùi và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Ca cao cũng làm giãn động mạch làm tăng lưu thông máu cho làn da khỏe mạnh. Bạn nên ăn một thanh chocolate 15g mỗi ngày, lựa chọn chocolate có hàm lượng cacao từ 80% trở lên, ít đường và ít sữa.
  3. Cá hồi:
    Lượng axit béo omega 3 dồi dào trong cá hồi giúp hệ cơ, xương và da của bạn luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Bổ sung omega 3 vào bữa ăn hằng ngày sẽ cho bạn làn da bóng khỏe, giữ độ đàn hồi của da và cả mái tóc suôn mượt.
  4. Dầu dừa:
    Dùng dầu dừa thay thế dầu ăn sẽ cung cấp thêm vitamin E cho cơ thể. Ngoài ra bôi dầu dừa trực tiếp lên da còn giúp kháng khuẩn, kháng viêm và làm sạch da rất tốt. Mát xa da với dầu dừa mỗi ngày vừa là cách làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn trên da, vừa giúp bổ sung nguồn vitamin E tự nhiên cho da bạn.
  5. Trà xanh:
    Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp kháng viêm, phòng ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa da. L-theanine trong trà cũng giúp cơ thể và thần kinh thư giãn hơn, giảm stress và các tác động xấu của stress lên làn da.
  6. Rau chân vịt:
    Chỉ với một bó rau, bạn có thể cung cấp cho cơ thể tất cả những chất dinh dưỡng thiết yếu như chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.Trong đó vitamin C, E và A là những yếu tố rất cần thiết cho làn da đẹp.
  7. Các loại hạt:
    Hạt hướng dương, chia, hạt lanh, óc chó, bí đỏ, mè…đều là nguồn vitamin và chất khoáng tuyệt vời cho làn da bạn. Bạn có thể rắc chúng lên món salad, cho thêm vào sữa chua hoặc nướng bánh chung với các loại hạt. Bữa ăn của bạn sẽ đa dạng và giàu dinh dưỡng hơn rất nhiều.
  8. Cần tây:
    Đây là loại rau rất ít khi được sử dụng trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên để có làn da đẹp, bạn có thể cân nhắc bôt sung cần tây vào bữa ăn. Cần tây là nguồn natri và kali tự nhiên giúp ngăn chặn sự mất nước ở da. Da mất nước, thiếu độ ẩm sẽ gây khô da, bong tróc, hình thành nếp nhăn và mụn.Cần tây cũng là nguồn chất xơ và vitamin K giúp tăng lưu thông máu hiệu quả. Một đặc điểm nữa là cần tây rất ít calo và giúp no lâu, bạn sẽ dễ dàng đạt được thân hình thon thả nếu ăn cần tây mỗi ngày.
  9. Đu đủ:
    Đu đủ giàu beta carotene, vitamin C và vitamin E giúp giảm viêm, phòng ngừa mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
  10. Cà -rốt:
    Sử dụng cà rốt thường xuyên không những tốt cho da mà còn cho bạn đôi mắt khỏe. Cà-rốt cũng giúp bạn hạn chế sự hình thành tế bào ung thư da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm thường xuyên.
Cùng chủ đề