Biếng ăn, lười ăn là một phản ứng phổ biến ở trẻ em. Nhiều bà mẹ phải tốn rất nhiều thời gian và công sức để doạt nạt, dỗ dành, năn nỉ đến dùng các biện pháp mạnh để bắt con ăn. Tuy nhiên ít ai nhận ra rằng trẻ biếng ăn cũng có nguyên nhân do người lớn đang phạm các sai lầm về nuôi dạy con. Nếu bé đã bắt đầu chạy trốn các bữa ăn thì đó là biểu hiện bé đang sợ hãi, điều đó có ảnh hưởng rất tiêu cực lên tâm lý trẻ và có thể dẫn đến chứng chán ăn lâu dài. Bạn nên chú ý những điều sau khi đang gặp phải khó khăn trong việc ăn uống của con:
biếng ăn

  1. Để trẻ ăn khi muốn:
    Bé tự biết khi nào đói, khi nào cần ăn và khi nào cần ăn nữa. Khi đói, bằng bản năng sinh tồn, bất cứ loài nào cũng sẽ tự tìm đến thức ăn. Trẻ em cũng vậy, bé sẽ tự tìm đến thức ăn, đòi ăn khi đói và khi đã cảm thấy no bé cũng tự dừng ăn.
    Đa số các bậc phụ huynh lo rằng con mải chơi hoặc vì nhiều lý do khác mà quên cảm giác đói và không ăn. Đó là một quan niệm sai lầm. Cũng như người lớn, khi cơ thể yêu cầu được cung cấp thêm năng lượng, cảm giác đói không dễ gì bị phớt lờ như vậy.
    Ép trẻ ăn khi trẻ không cần hoặc không muốn ăn sẽ tạo cảm giác áp lực, nặng nề khi tới bữa ăn. Trẻ sẽ có xu hướng ủ rũ hoặc khóc khi đến bữa. Lâu dần bữa ăn sẽ là nỗi ám ảnh chứ không còn là một hoạt động bình thường nữa. Càng ép con ăn bạn sẽ càng cảm thấy khổ sở khi đến bữa ăn của con. Cả bé và mẹ đều sẽ phải chịu những áp lực không đáng có.
  2. Cho trẻ ăn theo nhu cầu cơ thể:
    Người lớn có xu hướng bắt trẻ ăn nhiều bữa trong ngày. Bữa chính là cháo hoặc bột, bữa phụ là trái cây, sữa… Tuy nhiên ăn nhiều không phải luôn luôn tốt cho sự phát triển của trẻ. Trẻ cần cân bằng dinh dưỡng chứ không cần tăng cân. Ép trẻ ăn nhiều với chế độ ăn thiếu khoa học sẽ dẫn đến béo phì, suy dinh dưỡng và tạo tâm lý sợ ăn. Có rất nhiều trường hợp trẻ thừa cân nhưng lại bị chẩn đoán suy dinh dưỡng, thiếu chất khi khám sức khỏe. Điều đó do chế độ ăn giàu đường, tinh bột và chất béo nhưng thiếu các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ cần đến tư vấn của bác sỹ dinh dưỡng hoặc tham khảo các tài liệu nuôi con để biết cần bổ sung những chất gì cho bé.
  3. Không bắt bé ăn theo ý bố mẹ:
    Không thể ép bé ăn theo ý muốn của cha mẹ vì món này hoặc món khác có nhiều chất dinh dưỡng bất chấp bé có thích món đó hay không. Trẻ rất nhạy cảm và có xu hướng làm ngược lại những gì chúng bị ra lệnh bắt phải làm. Thay vì ép trẻ ăn theo ý muốn của mình, hãy thử khuyến khích, khen ngợi và cùng ăn món đó với bé để tạo tâm lý thoải mái hơn cho trẻ.
  4. Tạo sức hấp dẫn trong các món ăn:
    Đa dạng thức ăn luôn là chìa khóa để đạt được chế độ ăn đủ chất và lành mạnh. Hãy cố gắng để các bữa ăn của bé càng đa dạng càng tốt. Một bữa ăn nhiều màu sắc với cà rốt, củ dền, rau cải, nước cam, cơm trắng, thịt ram sẽ rất hấp dẫn giác quan của bé. Cũng như người lớn, bé sẽ yêu thích những bữa ăn ngon và vui mắt.
  5. Không dùng thực phẩm hỗn hợp:
    Vì nhiều lý do các bà mẹ thường muốn xay nhuyễn tất cả các loại thức ăn vào một tô bột/ cháo rồi cho trẻ ăn. Những bữa ăn như vậy nhanh tạo cảm giác ngán, không hấp dẫn bé và tiềm ẩn nhiều điều có hại.
    Trẻ đã có thể nhận biết sự khác biệt mùi vị khi 6 tháng tuổi. Thức ăn xay hỗn hợp không thể kích thích vị giác của bé và cũng không làm đa dạng cảm nhận mùi vị ở trẻ.
    Thức ăn xay dễ nuốt, dễ tiêu hóa nhưng sẽ không tạo được phản xạ nuốt tốt và làm hệ tiêu hóa của trẻ yếu hơn so với các trẻ được ăn thức ăn thô và để riêng biệt.
    Cách tốt nhất là cho trẻ ăn các thức ăn riêng biệt trên phần ăn riêng để giúp bé cảm thấy bữa ăn thú vị hơn. Bé cũng cảm thấy thoải mái hơn vì có nhiều lựa chọn trong bữa ăn hơn.
  6. Để bé bắt chước người lớn:
    Thay vì chạy theo bé để ép bé ăn, hãy tập cho bé ngồi vào bàn ăn cùng mọi người. Khi nhìn thấy người lớn ăn bé cũng sẽ bắt chước ăn theo. Để giảm thiểu công việc nội trợ cũng như khuyến khích bé ăn tốt hơn, bạn có thể cho bé ăn chung các món ăn của gia đình khi bé đã có thể ăn tốt.
  7. Khuyến khích bé:
    Hãy dùng các hành động, ngôn từ và cách nói khuyến khích bé ăn. Đừng đem so sánh bé với trẻ khác, điều đó sẽ đụng chạm đến tự ái của trẻ và hoàn toàn phản tác dụng.
    Bạn cũng nên ăn một cách ngon miệng khi ngồi ăn cùng trẻ, đặc biệt là với các món ăn trẻ dùng chung với cả gia đình. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy thích ăn hơn.
    Trẻ em cũng rất thích tự chủ và ra quyết định. Hãy cho bé cơ hội lựa chọn món bé thích, cho bé cùng tham gia nấu nếu có thể để tăng sự hào hứng với bữa ăn của trẻ.
Cùng chủ đề