Thư mục Thể dục

HomeBài viếtĐời sống Làm đẹp Thể dục

7 lợi ích bất ngờ khi đi bộ 100 bước sau bữa ăn

Thể dục

100 bước chân có vẻ chẳng có gì là khó khăn nhưng hiệu quả của nó cho cơ thể lại khiến bạn đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác. Giảm vòng eo hiệu quả: Với việc ngồi cả ngày, vòng eo của bạn sẽ to ra nhanh chóng. Một số người có thói quen ăn trưa tại bàn,…

24.08.2015 0

7 sai lầm sau khi tập luyện thường gặp

7 sai lầm thường gặp sau khi luyện tập
Thể dục

Ít ai hiểu rằng thực sự quá trình thay đổi cơ thể xảy ra sau khi bạn rời phòng tập. Bạn không giảm mỡ, giảm cân, tăng cơ … trong trong lúc tập. Cơ thể phản ứng với chế độ tập luyện của bạn sau khi bài tập hoàn thành. Lúc này cơ bắp sẽ được hồi phục, tăng thêm…

24.07.2015 0

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện không hiệu quả

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện không hiệu quả
Thể dục

Khi bắt đầu tập bạn rất hào hứng và mong chờ những buổi tập tiếp theo. Sau đó bạn dần dần cảm thấy mệt mỏi và không muốn tiếp tục. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Hiển nhiên không ai muốn lãng phí thời gian cho những buổi tập không hiệu quả và đôi khi là…

03.06.2014 0

6 cách để bạn thành công với kế hoạch tập luyện

6 cách để bạn thành công với kế hoạch tập luyện
Thể dục

Với một số người, tập luyện và thể dục mỗi ngày là niềm vui, niềm đam mê, là thứ không thể thiếu. Nhưng với những người khác, tập luyện là một cực hình. Dù ý chí ban đầu của bạn có cao đến mấy thì chỉ sau vài ngày hoặc vài tuần, bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, uể…

13.04.2014 0

Tập thể dục như thế nào để đốt mỡ tốt?

tập thể dục như thế nào để đốt mỡ hiệu quả
Thể dục

Để giảm cân thành công, 70% đến từ chế độ ăn và 30% đến từ tập luyện. Khi đã đảm bảo mình làm tốt 70% của chế độ ăn, điều còn lại là 30% luyện tập cần thực sự hiệu quả để cho bạn hiệu quả cao nhất. Cân nặng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, vì vậy…

09.04.2014 0

Lý do nâng tạ không làm phụ nữ trở nên cơ bắp

những lí do nâng tạ không làm phụ nữ trở nên cơ bắp
Thể dục

Chị em phụ nữ thường đến phòng tập, tập aerobic, chạy hoặc đi bộ trên máy, đạp xe và về nhà. Sau một khoảng thời gian đầu bạn cảm thấy mình giảm cân và thon gọn hơn, sau đó mọi thứ như đứng yên, không cải thiện thêm nữa. Khi cơ thể bắt đầu thích nghi với cường độ tập…

28.03.2014 0

Tìm hiểu về phương pháp tập Tabata

tìm hiểu về phương pháp tập tabata
Thể dục

Tabata hiện nay bắt đầu phổ biến với các ưu điểm vượt trội của nó. Giữa rất nhiều phương pháp tập luyện, Tabata được xem như giải pháp hoàn hảo cho người có ít thời gian nhưng mong muốn sở hữu một cơ thể đẹp và sức khỏe tốt. Có thể bạn không có đủ 1 tiếng, 40 phút, 30…

19.03.2014 0

Những lý do tuyệt vời để phụ nữ tập tạ

những ;í do tuyệt vời để phụ nữ tập tạ
Thể dục

Lâu nay với tư tưởng tập tạ là môn thể thao của cánh mày râu nên chị em phụ nữ thường không bao giờ có suy nghĩ “Mình sẽ đi tập tạ”. Hơn nữa, các chị em đều sợ hãi việc sở hữu một cơ thể cơ bắp cuồn cuộn như các vận động viên thể hình. Tuy nhiên đó…

12.03.2014 0

Tác dụng của bài tập lắc vòng

tác dụng của bài tập lắc vòng
Thể dục

Lắc vòng tuy không khiến bạn thở dốc hoặc mồ hôi đầm đìa nhưng là bài tập tốt và phù hợp với chị em muốn giảm vòng 2, săn chắc cơ thể. Hơn nữa với những người có thể trạng yếu, quá béo hoặc mắc các bệnh về khớp chân, lắc vòng là lựa chọn hoàn hảo để có sức…

10.03.2014 0

Những điều cần lưu ý để đi bộ đúng cách

lưu ý để đi bộ đúng cáhc
Thể dục

Đi bộ thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút được chứng minh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt, đi bộ thể dục giúp phòng tránh các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, loãng xương, đau khớp, giãn tĩnh mạch… đồng thời giúp cơ thể…

25.11.2013 0
12