Thư mục Tập tạ

7 sai lầm sau khi tập luyện thường gặp

7 sai lầm thường gặp sau khi luyện tập
Thể dục

Ít ai hiểu rằng thực sự quá trình thay đổi cơ thể xảy ra sau khi bạn rời phòng tập. Bạn không giảm mỡ, giảm cân, tăng cơ … trong trong lúc tập. Cơ thể phản ứng với chế độ tập luyện của bạn sau khi bài tập hoàn thành. Lúc này cơ bắp sẽ được hồi phục, tăng thêm…

24.07.2015 0

17 bí quyết cho một chế độ giảm cân thành công

bí quyết giảm cân thành công
Giảm cân

Ăn ít lại và vận động nhiều hơn là lời khuyên truyền thống khi muốn giảm cân. Thực tế các trường hợp không thành công với lời khuyên này cũng không ít. Hãy thử 20 lời khuyên dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với những gì bạn đạt được. Lập kế hoạch: Đặt ra mục tiêu và lập…

17.06.2015 0

Giảm cân đón Tết với chocolate

giảm cân đón Tết với chocolate
Giảm cân

Chocolate có một sức hấp dẫn đặc biệt với nhiều người. Trong khi chocolate là thực phẩm nằm trong danh sách các món cấm kỵ khi giảm cân thì bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách để giảm cân với chocolate. Những người ăn chocolate với lượng vừa phải đều đặn trong thời gian dài thường có xu hướng…

25.12.2014 0

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện không hiệu quả

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện không hiệu quả
Thể dục

Khi bắt đầu tập bạn rất hào hứng và mong chờ những buổi tập tiếp theo. Sau đó bạn dần dần cảm thấy mệt mỏi và không muốn tiếp tục. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Hiển nhiên không ai muốn lãng phí thời gian cho những buổi tập không hiệu quả và đôi khi là…

03.06.2014 0

6 cách để bạn thành công với kế hoạch tập luyện

6 cách để bạn thành công với kế hoạch tập luyện
Thể dục

Với một số người, tập luyện và thể dục mỗi ngày là niềm vui, niềm đam mê, là thứ không thể thiếu. Nhưng với những người khác, tập luyện là một cực hình. Dù ý chí ban đầu của bạn có cao đến mấy thì chỉ sau vài ngày hoặc vài tuần, bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, uể…

13.04.2014 0

9 điều làm chậm trao đổi chất cơ thể mà bạn không ngờ đến

chậm trao đổi chất cơ thể
Những điều bổ ích

Giữ trao đổi chất cơ thể ở mức cao giúp bạn  tiêu thụ nhiều calo hơn từ đó bạn có thể ăn nhiều hơn mà không tăng cân hoặc giảm cân mà không cần nhịn ăn. Để giữ mức trao đổi chất của cơ thể, bạn không nên làm những điều dưới đây. Nhịn ăn, bỏ bữa: Thiếu hụt dinh…

30.03.2014 0

Lý do nâng tạ không làm phụ nữ trở nên cơ bắp

những lí do nâng tạ không làm phụ nữ trở nên cơ bắp
Thể dục

Chị em phụ nữ thường đến phòng tập, tập aerobic, chạy hoặc đi bộ trên máy, đạp xe và về nhà. Sau một khoảng thời gian đầu bạn cảm thấy mình giảm cân và thon gọn hơn, sau đó mọi thứ như đứng yên, không cải thiện thêm nữa. Khi cơ thể bắt đầu thích nghi với cường độ tập…

28.03.2014 0

Những lý do tuyệt vời để phụ nữ tập tạ

những ;í do tuyệt vời để phụ nữ tập tạ
Thể dục

Lâu nay với tư tưởng tập tạ là môn thể thao của cánh mày râu nên chị em phụ nữ thường không bao giờ có suy nghĩ “Mình sẽ đi tập tạ”. Hơn nữa, các chị em đều sợ hãi việc sở hữu một cơ thể cơ bắp cuồn cuộn như các vận động viên thể hình. Tuy nhiên đó…

12.03.2014 0

5 thói quen hằng ngày giúp bạn sống lâu hơn

5 thói quen hằng ngày giúp bạn sống lâu hơn
Những điều bổ ích

Tuổi thọ chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố. Tuy nhiên 5 thói quen dưới đây sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo nền tảng sức khỏe cho một cuộc sống lành mạnh và tuổi thọ cao hơn. Nếu bạn chưa có những thói quen này, hãy bắt đầu làm quen với chúng và…

02.03.2014 0