Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
Profile photo of Food&drink
Food&drink 4 years trước

Chị họ mình khi mang thai bị tăng cân rất nhiều mặc dù con chưa nặng bao nhiêu cả. Có chế độ ăn hoặc cách ăn nào để tránh bị tăng thêm cân nữa không ạ?

Câu hỏi này có hữu ích với bạn? (0 đánh giá)
Profile photo of Hamber
Hamber 4 years trước

Vì chị bạn đang mang thai nên giảm cân cần theo dõi của bác sỹ, chị bạn có thể làm theo các cách sau để giảm cân:
– Chế độ ăn hàng ngày cần giảm tinh bột, đường, chất béo (giảm tối đa), đạm chỉ cần tiết chế nên dùng thịt nạc.

  • Giảm số lượng thức ăn hàng ngày 1/4 -1/3 so với trước (khoảng 800-1200 kcal/kg) và số lần ăn.

  • Muối cũng cần tiết chế

  • Tăng cường các thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như: rau xanh, củ quả, ngũ cốc…

  • Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể

  • Cần tránh các thực phẩm giàu chất béo, khoai tây chiên, snack… nước uống hay thức ăn chứa nhiều đường, cần tránh rượu – bia, nước uống có cồn… kết hợp vận động nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Câu trả lời này có hữu ích với bạn? (0 đánh giá)
Profile photo of Seaside
Seaside 4 years trước

bớt ăn đường và tinh bột lại. Nhất là cơm, chè, xôi, bún… Tăng thêm thịt và rau xanh cũng như trái cây ít ngọt. Tăng cân chủ yếu do đường và tinh bột hay gọi chung là carbonhydrat

Câu trả lời này có hữu ích với bạn? (0 đánh giá)
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.